Imagem de É possível ficar mais alto praticando exercícios físicos? no megacurioso

Estudos indicam que determinadas atividades alongam a coluna e ajudam no ganho de alguns milímetros ou centímetros


<p dir="ltr"><span>Uma pesquisa publicada recentemente na revista cient&iacute;fica </span><span>eLife</span><span> mostrou o trabalho de mais de 800 cientistas em associa&ccedil;&atilde;o com a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) na an&aacute;lise da estatura de 18,6 milh&otilde;es de pessoas em 200 pa&iacute;ses. Entre as conclus&otilde;es do relat&oacute;rio, o que chamou aten&ccedil;&atilde;o sobre os itens que influenciam na altura da popula&ccedil;&atilde;o, para mais ou para menos, al&eacute;m da gen&eacute;tica, foram alimenta&ccedil;&atilde;o, gesta&ccedil;&atilde;o e </span><a href="https://blog.selfitacademias.com.br/treino-do-seu-jeito/"><span>pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas</span></a><span>.</span></p>
<p dir="ltr"><span>Foi o que bastou para que v&aacute;rias pessoas, insatisfeitas com a pr&oacute;pria altura ou simplesmente com vontade de parecerem maiores, come&ccedil;assem a questionar quais eram os melhores exerc&iacute;cios para ganhar alguns cent&iacute;metros no esqueleto.</span></p>
<p dir="ltr"><span class="img-fc" data-fonte-url="" data-fonte=""><img alt="Gato se espregui&ccedil;ando" src="https://mega.ibxk.com.br/2020/08/18/18133602781024.gif" /><span class="desc">(Fonte: Giphy)</span></span></p>
<p dir="ltr"></p>
<h2 dir="ltr"><span>&Eacute; poss&iacute;vel ficar mais alto fazendo exerc&iacute;cios f&iacute;sicos?</span></h2>
<p dir="ltr"><span>A resposta &eacute; "sim". H&aacute; uma s&eacute;rie de exerc&iacute;cios visando ao crescimento que trabalham com a descompress&atilde;o da coluna. &Eacute; um fato conhecido que as pessoas "encolhem" quando envelhecem, e isso ocorre devido a um aumento do &acirc;ngulo das curvas da coluna vertebral. Mas n&atilde;o &eacute; o envelhecimento que causa o encolhimento, e sim as m&aacute;s posturas que todos adotamos, seja ficando em frente ao notebook, seja sentando-se no sof&aacute;, seja batendo papo no celular.</span></p>
<p dir="ltr"><span>As posi&ccedil;&otilde;es incorretas continuadas acabam mantendo a coluna vertebral comprimida como regra, por isso os exerc&iacute;cios que </span><a href="https://blog.selfitacademias.com.br/mito-ou-verdade/alongamento-ajuda-a-reduzir-tensao/"><span>esticam a coluna</span></a><span> e os m&uacute;sculos ao redor s&atilde;o perfeitos, pois produzem resultados mais r&aacute;pidos. No entanto, n&atilde;o estamos falando de "milagres", mas de alguns poucos cent&iacute;metros a mais, principalmente se voc&ecirc; tem menos de 25 anos de idade.</span></p>
<p dir="ltr"><span>Se os exerc&iacute;cios propostos a seguir n&atilde;o garantirem um crescimento f&iacute;sico, certamente ser&atilde;o excelentes para um aumento do bem-estar e da sa&uacute;de f&iacute;sica. N&atilde;o se esque&ccedil;a de que todos dever&atilde;o ser </span><a href="https://www.selfitacademias.com.br/"><span>orientados por profissionais</span></a><span>.</span></p>
<h3 dir="ltr"><span>1. Andar de bicicleta</span></h3>
<p dir="ltr"><span class="img-fc" data-fonte-url="" data-fonte=""><img alt="Homem correndo de bicicleta" src="https://mega.ibxk.com.br/2020/08/18/homem-correndo-de-bicicleta-18133403921021.jpg" /><span class="desc">(Fonte: Shutterstock)</span></span></p>
<p dir="ltr"><span>Ajuste a altura do selim para que tenha de esticar as pernas para alcan&ccedil;ar os pedais, mas sem exagerar, para n&atilde;o prejudicar as articula&ccedil;&otilde;es.</span></p>
<h3 dir="ltr"><span>2. Pendurar-se na barra</span></h3>
<p dir="ltr"><span class="img-fc" data-fonte-url="" data-fonte=""><img alt="Pessoas se alongando" src="https://mega.ibxk.com.br/2020/08/18/pessoas-se-alongando-18133319452020.jpg" /><span class="desc">(Fonte: Shutterstock)</span></span></p>
<p dir="ltr"><a href="https://blog.selfitacademias.com.br/treino-do-seu-jeito/calistenia-forma-natural-definir-corpo/"><span>Pendure-se em uma barra</span></a><span> sem encostar os p&eacute;s no ch&atilde;o e fique durante o tempo que puder, mas sem for&ccedil;ar muito. Aos poucos aumente o tempo de perman&ecirc;ncia.</span></p>
<h3 dir="ltr"><span>3. Fazer o exerc&iacute;cio da cobra</span></h3>
<p dir="ltr"><span class="img-fc" data-fonte-url="" data-fonte=""><img alt="Mulher se alongando" src="https://mega.ibxk.com.br/2020/08/18/mulher-se-alongando-18133229171019.jpg" /><span class="desc">(Fonte: Shutterstock)</span></span></p>
<p dir="ltr"><span>Deite-se de barriga para baixo com as </span><a href="https://blog.selfitacademias.com.br/treino-do-seu-jeito/como-manter-as-pernas-e-gluteos-definidos/"><span>pernas esticadas</span></a><span>, levante o corpo do ch&atilde;o do tronco at&eacute; o p&uacute;bis e mantenha a postura apoiando-se nas pernas e nas palmas das m&atilde;os. Para finalizar, volte &agrave; posi&ccedil;&atilde;o inicial.</span></p>
<h3 dir="ltr"><span>4. Curvar o corpo</span></h3>
<p dir="ltr"><span class="img-fc" data-fonte-url="" data-fonte=""><img alt="Mulher se curvando" src="https://mega.ibxk.com.br/2020/08/18/mulher-se-curvando-18133140890017.jpg" /><span class="desc">(Fonte: Shutterstock)</span></span></p>
<p dir="ltr"><span>Enquanto dobra o corpo, tente manter as pernas retas e tocar os dedos dos p&eacute;s, como se fosse um alongamento. Comece de leve e v&aacute; aumentando aos poucos.</span></p>
<h3 dir="ltr"><span>5. Apoiar-se nos ombros</span></h3>
<p dir="ltr"><span class="img-fc" data-fonte-url="" data-fonte=""><img alt="Mulher se alongando" src="https://mega.ibxk.com.br/2020/08/18/mulher-se-alongando-18132959577016.jpg" /><span class="desc">(Fonte: Shutterstock)</span></span></p>
<p dir="ltr"><span>Voc&ecirc; pode iniciar essa posi&ccedil;&atilde;o apoiando-se em uma parede e mantendo as pernas esticadas o m&aacute;ximo que conseguir. &Eacute; fundamental manter o corpo em um &acirc;ngulo reto e n&atilde;o deixar que as pernas caiam.</span></p>
<h3 dir="ltr"><span>6. Saltar</span></h3>
<p dir="ltr"><span class="img-fc" data-fonte-url="" data-fonte=""><img alt="Mulher se alongando" src="https://mega.ibxk.com.br/2020/08/18/18132813265013.jpg" /><span class="desc">(Fonte: Shutterstock)</span></span></p>
<p dir="ltr"><a href="https://blog.selfitacademias.com.br/treino-do-seu-jeito/exercicios-para-fazer-pulando/"><span>Apenas salte</span></a><span>: pulando corda, jogando basquete ou em um pula-pula. Isso ajuda a fortalecer os ossos e os m&uacute;sculos.</span></p>
<h3 dir="ltr"><span>7. Nadar</span></h3>
<p><span><span class="img-fc" data-fonte-url="" data-fonte=""><img alt="(Fonte: Shutterstock)" src="https://mega.ibxk.com.br/2020/08/18/fonte-shutterstock-18132522312011.jpg" /></span></span></p>
<p dir="ltr"><span>A nata&ccedil;&atilde;o &eacute; um dos exerc&iacute;cios que potencialmente s&atilde;o capazes de ajudar uma pessoa a crescer. Quando voc&ecirc; est&aacute; na &aacute;gua, a carga dos discos intervertebrais e dos ossos &eacute; muito reduzida, ent&atilde;o as articula&ccedil;&otilde;es se tornam mais m&oacute;veis.</span></p>
<p><b id="docs-internal-guid-a509cce0-7fff-6970-5d7b-25c2ea0bd5bb"></b></p>

thumb-image-2024-02-29T14:04:54.894Z

É possível ficar mais alto praticando exercícios físicos?

Imagem de Como cada signo está se exercitando na quarentena no megacurioso

Enquanto algumas pessoas estão realmente focadas, outras estão fazendo o mínimo. Você consegue adivinhar de quais signos estamos falando?


<p>H&aacute; quem diga que a posi&ccedil;&atilde;o dos astros n&atilde;o influencia a personalidade das pessoas e existem aqueles que vivem pelo hor&oacute;scopo. Se voc&ecirc; faz parte do segundo time, deve estar se perguntando como cada signo est&aacute; se mantendo em forma durante a quarentena. Tendo aulas online?&nbsp;</p>
<p>Estamos aqui para matar a sua curiosidade e mostrar os tipos de exerc&iacute;cio que cada signo possivelmente est&aacute; preferindo fazer durante o isolamento social.</p>
<h2>&Aacute;ries</h2>
<p>Est&aacute; se exercitando com toda a energia reprimida que acumulou nos &uacute;ltimos meses. &Eacute; como se o povo de &aacute;ries pudesse derrotar o coronav&iacute;rus com as pr&oacute;prias m&atilde;os. Est&aacute; se dedicando com corpo e alma nas <a href="https://www.selfitacademias.com.br/treine-em-casa/luta/">aulas de luta</a>.</p>
<p><span data-fonte="" data-fonte-url="" class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2020/05/20/20160905993488.gif" alt="homem correndo na esteira" /></span></p>
<h2>Touro</h2>
<p>Entre uma <a href="https://blog.selfitacademias.com.br/mito-ou-verdade/comida-de-verdade-saiba-como-escolher-as-melhores-opcoes/">refei&ccedil;&atilde;o </a>e outra, a galera taurina faz algum tipo de exerc&iacute;cio. P&atilde;o com ovos, cinco polichinelos; macarronada com frango, dois agachamentos; bolo de banana de sobremesa, uma caminhada at&eacute; o quarto para tirar um cochilo.</p>
<p><span data-fonte="" data-fonte-url="" class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2020/05/20/20164214547512.gif" alt="" /></span></p>
<h2>&nbsp;G&ecirc;meos</h2>
<p>A pior parte da quarentena &eacute; ficar sem algu&eacute;m para conversar. Muito provavelmente, quem &eacute; de g&ecirc;meos est&aacute; falando com os espelhos e arranjando maneiras de se exercitar sem companhia, ou sen&atilde;o est&aacute; obrigando a <a href="https://www.selfitacademias.com.br/treine-em-casa/treine-em-familia/">fam&iacute;lia inteira </a>a participar dos exerc&iacute;cios.</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://lh6.googleusercontent.com/yz5d6eBnR4-CZiJDr5eA9dAX_HxN2l0WxknZ9a2cCidGgcwkUrgw-fsgJePMaQTtCTEZEhydzwGndXDPffdSufiwUdrCwyLV-tdLO1mIXeSm4pnkEhy4_il-CdP2AOPbM42SlUvl" width="420" height="236" /></p>
<h2>C&acirc;ncer</h2>
<p>Se n&atilde;o fosse pelos <a href="https://blog.selfitacademias.com.br/mito-ou-verdade/como-a-respiracao-pode-ajudar-a-diminuir-a-ansiedade/">exerc&iacute;cios de respira&ccedil;&atilde;o</a> e ioga, a galera do signo de c&acirc;ncer possivelmente j&aacute; teria surtado. N&atilde;o duvide de que est&atilde;o, neste momento, ouvindo uma banda triste enquanto fazem flex&otilde;es, lembrando o tempo em que podiam ir para a academia.</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/G0L8eNRxUyDjtt4gMkhqbbxNQ1bFCr4OwP3ZYY8qZznj4BjQbDw8anuZ5Bg65z4NkAJrlkAfQY3LrNpcr3OZXr6JSLopj5lqlvK-8Emq6mhDTxR609PL0cAYHXJwCsdK2lcX8FuV" width="400" height="400" /></p>
<h2>Le&atilde;o</h2>
<p>Sem d&uacute;vida, o povo leonino &eacute; desse que vai se exercitar na varanda, dando a sua melhor <a href="https://www.selfitacademias.com.br/treine-em-casa/aprenda-com-a-les-mills/">performance nas dan&ccedil;as</a> e, obviamente, sendo o centro das aten&ccedil;&otilde;es dos vizinhos.</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://lh5.googleusercontent.com/pGdHHVQjt-VcUBRkaGdwS6t3zcgTu5plCdeVvX3e68iDLteHoFAk-9lRKGu11ey7DVGVnJTwNMqcvnphdZVs1Qd-Vqhovf3Q9R-5kg1ewkntA8viVr61HCN1qgj16UK3J8HV2I3P" width="480" height="270" /></p>
<h2>Virgem</h2>
<p>Quem &eacute; de virgem tem uma <a href="https://blog.selfitacademias.com.br/motivacional/como-criar-uma-rotina-de-exercicios-em-casa/">rotina bem meticulosa</a>: metade da manh&atilde; analisando os pr&oacute;prios movimentos, sempre querendo fazer os exerc&iacute;cios exatamente como o professor ou a professora instru&iacute;ram. Na outra metade, est&aacute; organizando os halteres e limpando os aparelhos.</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/nYR5tw5Lo12O3E-weDJwwTIQdPZCN8XZMGMhYrvt_-XDt-zYnM-tHDz_H-w1EsbjN5V5FDlZZunjcOq-XZJK59ymPIjV3yBskXhHq7jxTM9fL4I-EePygvgCR9lsbcglg0qI-sXI" width="500" height="281" /></p>
<h2>Libra</h2>
<p>Primeiramente, a galera libriana passa horas em frente ao arm&aacute;rio decidindo qual &eacute; a melhor roupa. Em seguida, perde mais algumas horas decidindo qual exerc&iacute;cio fazer no <a href="https://www.selfitacademias.com.br/treine-em-casa/">site da Selfit</a>.&nbsp;</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://lh4.googleusercontent.com/9sQ7w-tz9uqWOndwlHEN3_q5-E4LtgRJ2VqZO6QvcHIcLSd5HYpw5drNDbXRWGCZM_3eJ4gYzohApVKCC3i2s91PpaVbnjODquZ9Mkze5HEO2-XCUDYvutFaT1uvun2HfDAcNdDF" width="468" height="480" /></p>
<h2>Escorpi&atilde;o</h2>
<p>Quem nasceu sob o signo de escorpi&atilde;o est&aacute; gastando todas as energias para garantir que fique em forma e saia da quarentena com um corpinho malhado para exibir. Entre uma <a href="https://www.selfitacademias.com.br/treine-em-casa/aprenda-com-a-les-mills/">flex&atilde;o</a> e outra, sempre faz uma pausa para postar no Instagram uma foto em frente ao espelho.</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/RwgWwfim100pBZkCKDIvZTC9w6UxE7JMfkCbxqRVY7SXiCo93fXUnUEtQimt0zoMTRhE0LGL60llK4t6OXJXsDdgItJr7zqjkzS7lFYOilrKBbDB97W9sVV4wY1S6Eiph4XJoS7v" width="480" height="270" /></p>
<h2>Sagit&aacute;rio</h2>
<p>Aproveitando a situa&ccedil;&atilde;o para se divertir e suar enquanto ouve Beyonc&eacute;, quem &eacute; de sagit&aacute;rio possivelmente est&aacute; ignorando a reclama&ccedil;&atilde;o dos vizinhos devido &agrave; cantoria a plenos pulm&otilde;es durante as <a href="https://www.selfitacademias.com.br/treine-em-casa/danca/">aulas de dan&ccedil;a</a>.</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://lh5.googleusercontent.com/2LwIJQyYx0K1nv5TSel1A6qyYNvlsAc5ngA35m3FCem2D80XGHv5ciDnVqRd_Mhnynr2sM6EAYtPSR3SWm1-1IxlhFcTtRvmmjKwc_vyBgNUh85q_CxQPxQAjoSDuLv-lvClOdq7" width="223" height="382" /></p>
<h2>&nbsp;Capric&oacute;rnio</h2>
<p>Com foco 100%, nada vai impedir o povo capricorniano de ficar todo trincado. At&eacute; o fim da quarentena, &eacute; prov&aacute;vel que sejam experts em exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. Sem d&uacute;vida alguma o<a href="https://www.selfitacademias.com.br/treine-em-casa/cardio/"> circuito aer&oacute;bico</a> &eacute; o exerc&iacute;cio favorito dessa galera.</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://lh5.googleusercontent.com/SWdScJ66nHoyBqPpMN9ZeQuR6Q6KqBTwWyGJ8zeTwur7UMC26SwjqlMXAe3ez0MVPHUZA4ifF17rur4kF46ITkM45Kx6TfZlXw5FXkFbkz-aKR1Lttup_X3UcMF6uORUN-nsQc6F" width="500" height="281" /></p>
<h2>&nbsp;Aqu&aacute;rio</h2>
<p>Priorizando a sa&uacute;de mental, a galera de aqu&aacute;rio est&aacute; procurando o equil&iacute;brio entre o bem-estar do corpo e da mente: come&ccedil;a o dia com um <a href="https://www.youtube.com/watch?v=kOUsgYjHIsM">alongamento</a>, faz uma aula de <a href="https://www.youtube.com/watch?v=9782YFj0I8w&amp;feature=emb_title">pilates</a> depois do almo&ccedil;o e termina com meia hora de <a href="https://www.youtube.com/watch?v=aVqL7LR1Aec&amp;feature=emb_title">ioga</a> antes de dormir.</p>
<p><img src="https://lh3.googleusercontent.com/4lK6kVrJ7QzD0wrWGsV_nPxs2DJCMiEUouSWaFMUGP5Tsm7gh5Fp28GZ2UskhjAclMrKxDPSqk5GV0jRhBMP625tA2WD3odnNlt6wGWElEHBTEwYLdVMMt2xnjm9QE--cug38DCm" width="480" height="269" /></p>
<h2>Peixes</h2>
<p>Com a confus&atilde;o de sempre, mas com boas inten&ccedil;&otilde;es. Quem &eacute; de peixes com certeza j&aacute; deixou um halter cair do mindinho do p&eacute; e trope&ccedil;ou enquanto <a href="https://blog.selfitacademias.com.br/treino-do-seu-jeito/3-exercicios-que-gastam-mais-calorias-do-que-a-corrida/">pulava corda</a>, por&eacute;m pelos menos est&aacute; se mantendo em atividade.</p>
<p class="uk-text-center"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2020/05/20/20175324026569.gif" alt="homem na academia" /></p>
<h3 class="uk-text-center">&nbsp;.....</h3>
<p>E voc&ecirc;, como est&aacute; se exercitando durante a quarentena? Se quiser dicas de alimenta&ccedil;&atilde;o e de como se manter em forma em casa, n&atilde;o deixe de conferir o blog da Selfit. Al&eacute;m de encontrar indica&ccedil;&otilde;es de atividades no novo site da academia, voc&ecirc; vai poder acompanhar nosso podcast e at&eacute; mesmo ouvir playlists exclusivas que fizemos para animar a sua quarentena. Se voc&ecirc; j&aacute; &eacute; aluno, n&atilde;o se esque&ccedil;a de <a href="https://www.selfitacademias.com.br/app/" target="_blank">baixar o aplicativo</a> para ter acesso &agrave; aulas exclusivas e n&atilde;o sair do ritmo durante a quarentena.</p>

Deborah Neiva

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Como cada signo está se exercitando na quarentena

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